Raccolta Esercizi Fitness
Trova la tecnica di esecuzione perfetta, correggi gli errori comuni e impara quali muscoli stai stimolando maggiormente.
Dip alle parallele
I dip sono un esercizio multiarticolare di spinta formidabile per tricipiti e petto basso. Richiedono stabilità della spalla e un buon livello di forza di base.
Military Press con manubri
La distensione sopra la testa (overhead press) stimola fortemente i deltoidi (soprattutto la porzione anteriore e laterale) ed è fondamentale per sviluppare la forza di spinta verticale.
Piegamenti sulle braccia
I piegamenti sulle braccia (o push-up) sono uno dei migliori esercizi a corpo libero per allenare la parte superiore del corpo, stimolando in particolare i pettorali, i deltoidi anteriori e i tricipiti.
Plank addominale
Il plank è un esercizio isometrico eccezionale per lo sviluppo della stabilità del core. Non allena solo gli addominali, ma rafforza l'intero corsetto muscolare che protegge la colonna vertebrale.
Squat a corpo libero
Lo squat è il re degli esercizi per le gambe. Coinvolge una vasta gamma di muscoli della parte inferiore del corpo ed è fondamentale per la mobilità e la forza funzionale di tutti i giorni.
Trazioni alla sbarra
Le trazioni (o pull-up) sono l'esercizio fondamentale per eccellenza per la larghezza e la forza del dorso. Richiedono una buona forza relativa poiché si solleva l'intero peso corporeo.