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Plank addominale
Gruppo Muscolare: Core
Difficoltà: Facile
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Descrizione
Il plank è un esercizio isometrico eccezionale per lo sviluppo della stabilità del core. Non allena solo gli addominali, ma rafforza l'intero corsetto muscolare che protegge la colonna vertebrale.
Come Eseguire l'Esercizio
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1
Poggiati sugli avambracci e sulle punte dei piedi, con i gomiti allineati sotto le spalle.
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2
Mantieni il corpo perfettamente allineato, dalla testa ai piedi.
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3
Contrai attivamente i glutei, i quadricipiti e l'addome.
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4
Respira in modo controllato senza far scendere il bacino.